Boodschappen week 5 (1 persoon) 5 dagen koken

Groente en fruit

2

stuk

tomaten

50

gram

snijbonen

50

gram

peulen

50

gram

sugarsnaps

150

gram

broccoli

2

stronk

witlof

125

gram

bospeen

0,25

stuk

courgette

3

stuk

aardappels

Vlees, vleeswaren en vis

0,25

stuk

hele kip

125

gram

gehakt

1

filet

zalmfilets

1

filet

kabeljauwfilets

Vegetarische opties

100

gram

tempé

0,25

stuk

sinaasappel

200

gram

tofu

sesamzaad

0,25

stuk

winterpeen

25

gram

boerenkool of spinazie

50

gram

tofu

12,5

gram

Parmezaanse kaas

5

gram

zonnebloempitten

5

gram

pompoenpitten

pindakaas

1

stuk

eieren

Variatie optie

50

gram

Spinata Romana (Italiaanse salami)

Zuivel

0,25

bol

buffelmozzarella

87,5

gram

geitenkaas

Overig

rode curry pasta

vissaus

rijstazijn